この記事の監修者
藤本 直哉 医師
皮膚科専門医 / 都内美容皮膚科クリニック 院長
大学医学部卒業。国内の大学病院皮膚科での勤務を経て、現在は都内の美容皮膚科クリニックにて院長を務めています。一般皮膚科から最新の美容医療まで幅広く精通しており、特に男性特有の「脂性肌」や「インナードライ」の改善指導に定評があります。医学的根拠に基づきつつ、誰もが日常で実践しやすいアドバイスを常に追求しています。
お気持ちは痛いほど分かります。元商社マンの僕も、昔は「男が肌に気を使うなんて」と思っていましたから。この記事では、そんな僕自身の実体験と、監修いただいた皮膚科医の藤本先生の専門的知見を組み合わせ、あなたに最短ルートを提示します。
オンライン会議で自分の顔にギョッとしたり、先輩から「疲れてる？肌も荒れてるみたいだし」と指摘されたり…。何とかしなきゃ、と思っても、何から手をつければいいか分からないですよね。
結論から言います。メンズスキンケアで最低限必要なものは、たったの3つ。そして1日のケアは3分で終わります。
この記事は、単なる化粧品紹介ではありません。忙しいあなたがスキンケアを「面倒な義務」から「自信をつけるための戦略的自己投資」に変えるための、最短ルートを示すガイドです。
この記事を読み終える頃には、あなたは「明日ドラッグストアで買うべきもの」「朝晩の具体的な手順」「失敗しない選び方」のすべてを、完全に理解しているはずです。（まず全体像を先に掴みたい方は、メンズスキンケアは何から始める？失敗しない選び方と基本の考え方も参考になります）
なぜ今、デキる男に「肌の自己管理」が必須なのか？
「スキンケアって、結局は自己満足でしょ？」と思うかもしれません。かつての僕もそうでした。しかし、ビジネスの現場で痛感したのは、肌の清潔感は、相手からの信頼に直結するという事実です。（「そもそもやる意味ある？」と感じるなら、メンズスキンケアは意味ない？と言われる理由と続ける価値もあわせて読むと腹落ちします）
科学的に見ても、男性の肌は女性に比べて皮脂の分泌量が約2〜3倍多いのに、肌の水分量は半分以下という特徴があります。これが何を意味するか。つまり、「ベタついて見えるのに、内部はカラカラに乾燥している」という最悪の状態に陥りやすいのです。
この乾燥こそが、過剰な皮脂分泌を招き、結果として「テカリ」や「肌荒れ」を引き起こす根本原因です。放置すれば、清潔感がない、疲れている、自己管理ができていない、という印象を与えかねません。なお「脂性肌だから保湿すると余計ベタつく」と感じる人の多くは、実は乾燥が隠れたインナードライで乳液（保湿）がベタつく理由と対策に当てはまることがあります。
✍️ 専門家の経験からの一言アドバイス
【結論】: スキンケアを「美容」ではなく「自己管理」と捉えてください。
なぜなら、僕も昔はスキンケアを特別なことだと考えていましたが、デキるビジネスマンほど、ヨレたシャツを着ないのと同じ感覚で肌を整えていることに気づきました。肌は、あなたの名刺の一部。この考え方に変えてから、面倒だったケアが「未来への投資」に思えるようになり、すべてが好転し始めました。
結論：初心者に必要なのは、たった3つのアイテムだけ
では、具体的に何を揃えればいいのか。安心してください。化粧水、美容液、クリーム、パック…そんなに沢山は必要ありません。
あなたが今すぐ揃えるべきなのは、以下の3つだけです。
- 洗顔料: 肌の汚れと余分な皮脂を優しく落とすためのもの。
- オールインワンジェル: 化粧水（水分補給）と乳液（フタをする）の役割を1本でこなす、忙しい男性の最終兵器。
- 日焼け止め: 肌老化の最大の敵である紫外線から肌を守る、最強の防御アイテム。
これだけです。化粧水と乳液を別々に使う丁寧なケアも良いですが、オールインワンジェルは、それらの機能を1つにまとめた、まさに初心者向けの代替・簡略化アイテム。まずはここから始めて、面倒くささを感じずに習慣化することが何よりも重要です。
失敗しない「3分スキンケア」の全手順【写真で解説】
アイテムを揃えたら、次は実践です。朝と夜、それぞれ3分もかかりません。この通りに真似するだけで、あなたの肌は確実に変わります。
【朝の3ステップ / 所要時間：2分】
STEP 1: ぬるま湯で予洗いし、洗顔料で優しく洗う
まず32〜34℃のぬるま湯で顔全体を濡らします。洗顔料を1〜2cmほど手に取り、必ず手のひらで水を加えながらモコモコに泡立ててください。その泡をクッションにして、肌の上を転がすように優しく洗います。
✍️ 専門家の経験からの一言アドバイス
【結論】: 絶対に、肌をゴシゴシこすらないでください。
なぜなら、僕も昔やっていたのですが、タオルで顔を拭くように洗顔料をこすりつけるのは最悪の習慣です。肌を守るバリア機能を自ら破壊し、乾燥と肌荒れを悪化させるだけ。洗顔の主役は「泡」だと覚えてください。
STEP 2: オールインワンジェルで保湿する
タオルを顔に優しく押し当てて水分を吸い取ったら、間髪入れずにオールインワンジェルをパール粒1〜2個分ほど手に取ります。顔全体に優しく馴染ませ、最後に手のひらで顔を包み込むようにハンドプレスして浸透させます。
STEP 3: 日焼け止めを塗る
保湿が馴染んだら、日焼け止めを適量手に取り、顔全体にムラなく伸ばします。特に頬骨や鼻、おでこなど、日差しが当たりやすい部分は忘れずに。これで完了です。
【夜の2ステップ / 所要時間：1分】
STEP 1: 洗顔料で優しく洗う
朝と同じです。1日の汚れをしっかり泡で落としましょう。
STEP 2: オールインワンジェルで保湿する
朝と同じです。寝ている間の乾燥から肌を守りましょう。夜は日焼け止めは不要です。
もう迷わない。アイテムの選び方は「この基準」だけ見ろ
簡単な肌質の見分け方: 洗顔後、何もつけずに10分ほど放置してみてください。
- 顔全体がつっぱる: 乾燥肌
- 顔全体がすぐにテカってくる: 脂性肌
- Tゾーン（おでこ・鼻）はテカるのに、頬はカサつく: 混合肌
| 肌質タイプ | 選ぶべきキーワード | 避けるべきキーワード |
|---|---|---|
| 脂性肌 | オイルフリー, さっぱり, 皮脂吸着, ビタミンC誘導体 | オイル, しっとり, 高保湿 |
| 乾燥肌 | 高保湿, しっとり, セラミド, ヒアルロン酸, コラーゲン | さっぱり, エタノール（成分表示上位） |
| 混合肌 | （基本は乾燥肌向け）さっぱりタイプ, バランシング | オイルリッチなクリーム |
メンズスキンケアのよくある質問（FAQ）
Q. オールインワンって本当に効果あるの？
A. はい、効果は十分にあります。むしろ、スキンケアを続けられないことの方が問題です。まずは習慣化することを最優先しましょう。
Q. 日焼け止めってベタつくのが苦手なんですが…
A. 最近の男性向けは使用感が非常に軽いものが増えています。「ジェルタイプ」などを探してみてください。
Q. ニキビがある時も、保湿していいんですか？
A. はい、保湿は必要です。乾燥によるバリア低下を防ぐため、「ノンコメドジェニックテスト済み」製品を選ぶのがおすすめです。
清潔感は、あなたというビジネスパーソンの価値を高める
今日、この記事を読んだことが、あなたのビジネスパーソンとしての印象を大きく変える第一歩です。肌が変われば、自信が生まれ、相手に与える印象も変わります。まずはこの週末、ドラッグストアへ足を運んでみてください。
著者情報
佐々木 潤 (ささき じゅん)
メンズ美容アドバイザー / 元大手商社マン
自身の多忙な商社マン時代の肌荒れ経験から、効率的なスキンケアを研究。ロジカルな美容理論が多くのビジネスパーソンから支持されています。
[参考文献リスト]
- 富士経済グループ. (2023). 2023年版 化粧品マーケティング要覧 No.1.
- 監修者が参照した医学的知見に関する文献、大手化粧品メーカー公式サイト情報。
