男のスキンケアやり方決定版！初心者も変わる3ステップ

モテ肌ラボ運営者のSKYです。

最近、鏡を見て自分の顔の脂っぽさやカサつき、毛穴の開きが急に気になり始めたという方も多いのではないでしょうか。

男のスキンケアやり方についてスマホで調べてみても、情報が溢れすぎていて結局何から手を付ければいいのか迷ってしまいますよね。実は私も以前は「男が肌の手入れなんて」と思っており、顔をバシャバシャと水で洗うだけで満足していましたが、正しい知識を持ってケアを始めると肌が見違えるように変わるのを実感しました。

この記事では初心者の方でも迷わず実践できる具体的な手順と、失敗しないアイテム選びのコツを私の経験を交えてわかりやすくお伝えします。

👉この記事で分かること

• 1肌トラブルを未然に防ぐための正しい洗顔テクニック
• 2朝と夜で使い分けるべきスキンケアの最適な順番
• 3自分の肌質に合った製品選びの基準と失敗しないポイント
• 4三日坊主にならずに楽しみながら継続するための習慣化のコツ

男のスキンケアのやり方と基本の順番

実は私も、昔は『洗顔なんてゴシゴシ擦ればいい』と勘違いして、逆に肌をボロボロにしてしまった経験があります。

ここでは、自己流になりがちな男性のスキンケアについて、皮膚生理学に基づいた「本当に効果的なやり方」を徹底解説します。なぜその手順が必要なのかという「理由」を理解することで、日々のケアの質が劇的に向上します。基本のキから順番に見ていきましょう。

初心者でも簡単な3ステップの基本

正直なところ、『男が鏡の前でパタパタ化粧水を塗るなんて…』と、最初は少し気恥ずかしさや抵抗感がありますよね。

スキンケアと聞くと、何か特別な道具をいくつも揃えたり、複雑な工程を覚えたりしなければならないと難しく考えがちですが、実は基本となるのはたったの3ステップだけなんです。この「洗顔」「保湿」「保護」のサイクルさえ守れば、男の肌は確実に変わります。

まず1つ目のステップは「洗顔（落とす）」です。これは単に顔の汚れを落とすだけでなく、酸化した皮脂や古い角質を取り除いて、この後のスキンケア成分が浸透しやすい土台を作る最も重要な工程です。一般的に、男性の皮脂量は女性の約2倍から3倍とも言われており、水洗いだけでは頑固なアブラ汚れや毛穴の奥の詰まりは落ちません。洗顔後のつっぱりや乾燥が気になる方は、間違った洗い方が原因の可能性もあるので、メンズ洗顔でつっぱる原因と正しい対策も参考にしてください。

2つ目は「保湿（潤す）」です。洗顔後の肌は皮脂膜が洗い流され無防備な状態で、どんどん水分が逃げていきます。ここに化粧水を使ってたっぷりと水分を補給してあげることが大切です。実は男性の肌水分量は女性の半分以下というデータもあり、表面は皮脂でベタついているのに、内部は砂漠のように乾燥している「インナードライ」状態の人が非常に多いんです。仕組みを理解しておくとケアの優先順位が明確になるので、インナードライ（脂性乾燥肌）の仕組みと整え方もあわせてチェックしてみてください。

そして最後の3つ目が「保護（守る）」です。せっかく補給した水分も、そのままでは蒸発してしまいます。乳液やクリームに含まれる油分で蓋をすることで、うるおいを長時間キープし、外部刺激から肌を守るバリア機能を高めるわけですね。

朝と夜で違うスキンケアの順番を解説

スキンケアは朝と夜で目的が少し異なるため、順番や重視するポイントも変わってきます。ここを理解しておくと、より効率的に肌を整えることができますよ。

朝のスキンケア：防御と身だしなみ

朝のスキンケアの主な目的は「排泄物の除去」と「紫外線などの外部刺激からの防御」です。寝ている間にもコップ1杯分の汗をかき、皮脂は分泌され続けていますし、寝具のホコリなども顔に付着しています。

朝の基本手順：
洗顔 → 髭剃り（シェービング） → 化粧水 → 乳液 → 日焼け止め

特に重要なのが最後の日焼け止めです。環境省の資料などでも示されている通り、紫外線は肌の老化（シミ、シワ、たるみ）の最大要因とされています。朝のケアの締めくくりとして必ず取り入れたいですね。（出典：環境省『紫外線 環境保健マニュアル』）

夜のスキンケア：修復とリセット

一方、夜のスキンケアの目的は「1日の汚れのリセット」と「ダメージの修復」になります。排気ガスや花粉、酸化した皮脂などをしっかりと落とし、寝ている間に肌が回復できる環境を整えます。

偉そうなことを書いていますが、飲み会で泥酔して帰った日は、洗顔すらサボってそのまま寝てしまうことも未だにあります（笑）。

夜の基本手順：
クレンジング（日焼け止めやメイクをしている場合） → 洗顔 → 化粧水 → 美容液（オプション） → 乳液・クリーム

夜は時間をかけて丁寧に保湿を行い、場合によっては美容液などをプラスして、日中に受けた紫外線や乾燥のダメージをケアしてあげると良いでしょう。

正しい洗顔で汚れを落とすコツ

洗顔はスキンケアの中で最も技術の差が出る部分だと私は思っています。「ゴシゴシ洗ったほうが汚れが落ちる」と思っているなら、今すぐその考えは捨ててください。肌を傷つける最大の原因は「摩擦」です。

まず大切なのが「水温」です。冷水だと毛穴が閉じて皮脂が固まり汚れが落ちにくく、熱いお湯（38度以上）だと必要なうるおい成分（セラミドなど）まで流してしまい乾燥の原因になります。ベストなのは、触れたときに少しぬるいと感じる「32度〜34度」程度のぬるま湯です。

次に「泡立て」です。洗顔料は手でこねるのではなく、空気を含ませてテニスボール大くらいの濃密な泡を作ります。手だけでキメの細かい泡を作るのは難しいので、100円ショップなどで売っている「洗顔ネット」を使うことを強くおすすめします。数秒でモコモコの泡が作れますよ。

そして実際の「洗い方」ですが、手と顔の肌が直接触れないように、泡のクッションを転がすように洗います。特に皮脂の多いTゾーン（額・鼻）から洗い始め、乾燥しやすいUゾーン（頬・顎）は泡を乗せる程度でも十分です。これを「摩擦レス洗顔」と呼びますが、指で肌を擦る行為はシミや色素沈着の原因になるので徹底して避けましょう。

化粧水で水分を補給するポイント

洗顔が終わったら、タオルで優しく水分を拭き取り（ここでもゴシゴシ拭きはNGです！）、すぐに化粧水をつけます。洗顔直後の肌は急速に乾燥が進んでいるので、時間との勝負です。できればお風呂上がりや洗顔後、1分以内に保湿を開始するのが理想です。

化粧水の量は、一般的に500円玉大くらいが目安と言われていますが、私は「肌がひんやりするまで」たっぷりと使うことをおすすめしています。一度に大量につけるよりも、数回に分けて重ね付けするとより角質層へ浸透しやすくなります。

付け方のコツは「ハンドプレス」です。手のひら全体に化粧水を広げ、体温で少し温めてから、顔全体を包み込むように優しく押し込みます。パンパンと顔を叩くパッティングは、肌への刺激になるだけで浸透効果はあまり変わらないのでやめましょう。目の周りや小鼻の横など、細かい部分も指の腹を使って丁寧に馴染ませてください。

男性用化粧水にはメントールが入っていてスーッとするものもありますが、敏感肌の方や髭剃り後の肌には刺激になることがあるので、ヒリヒリする場合は成分表示を確認してみてくださいね。

乳液で蓋をして乾燥を防ぐ重要性

「ベタつくのが嫌だから乳液はつけない」という男性は本当に多いのですが、これは非常にもったいないことです。化粧水で与えた水分は、油分で蓋をしないと蒸発してしまい、肌は「水分が足りないからもっと皮脂を出して守らなきゃ」と勘違いして、余計に皮脂を分泌してしまいます。

つまり、テカリや脂っぽさを気にする人こそ、乳液での保湿が必要なんです。

塗り方のポイントは、皮脂分泌量の多いTゾーンは少なめに、乾燥しやすい頬や口元は多めに塗るという「塗り分け」です。手のひらで乳液を伸ばしてから、乾燥する部分から順に馴染ませていき、最後に手に残った分を額や鼻に薄く伸ばす程度で十分です。

洗顔後の肌を放置するのは、洗車したての車をワックスもかけずに雨ざらしにするのと同じくらい、もったいない行為なんです。

最近はジェルタイプなど、つけた後のベタつきが少ないサッパリとした使用感の乳液も多く出ていますので、自分好みのテクスチャを探してみるのも楽しいですよ。乳液を使うことで肌が柔らかくなり、翌朝の肌触りが格段に良くなるのを実感できるはずです。

男のスキンケアのやり方を極める製品選び

基本的なやり方をマスターしたら、次は「何を使うか」が重要になってきます。自分の肌質に合わないものを使っていると、逆に肌荒れの原因になることも。ここでは肌質別の選び方や、私が実際に使ってみて良かったアイテム、そして継続するためのコツについてお話しします。

脂性肌やニキビ対策の注意点

顔全体がテカりやすく、ニキビができやすい「脂性肌（オイリースキン）」の方は、皮脂コントロールができる製品選びが鍵になります。

洗顔料は、クレイ（泥）や炭などが配合された吸着力の高いものがおすすめです。これらは毛穴の奥の汚れまでしっかりと吸着してくれるので、黒ずみや角栓のケアにも最適です。また、古い角質を分解してくれる「酵素洗顔」を週に1〜2回取り入れるのも効果的です。

化粧水や乳液は「オイルフリー」や「ノンコメドジェニックテスト済み（ニキビのもとになりにくい処方）」と書かれたものを選ぶと安心ですね。また、ビタミンC誘導体が配合されているものは、皮脂の分泌を抑える効果やニキビ跡のケアも期待できるので、成分表をチェックしてみてください。

乾燥肌に必要な保湿ケアの秘訣

洗顔後に肌が突っ張ったり、口の周りが粉を吹いたりする「乾燥肌」の方は、とにかく「高保湿」にこだわってください。水分保持力の高い成分が入ったアイテムを選ぶことが最優先です。

成分としては「セラミド（特にヒト型セラミド）」「ヒアルロン酸」「コラーゲン」「ヘパリン類似物質」などが配合されているものがおすすめです。特にセラミドは肌のバリア機能をサポートしてくれる優秀な成分で、外部刺激に負けない強い肌を作ってくれます。

洗顔料も洗浄力が強すぎるもの（石鹸系など）は避け、アミノ酸系のマイルドな洗浄成分のものを選ぶと良いでしょう。また、冬場など特に乾燥がひどい時は、乳液の代わりに油分の多い保湿クリームを使って、より強力に物理的な保護膜を作るのも効果的です。

初回が安いセットで始めるのが賢い選択

これからスキンケアを本格的に始めようと思っている方にとって、最初から高価なフルボトルを全部揃えるのはハードルが高いですよね。「もし自分の肌に合わなかったらどうしよう…」と不安になるのも当然です。

そこで私がおすすめしているのが、各メーカーが出しているWEB限定の「トライアルセット」や「初回限定コース」を賢く活用することです。これらは洗顔料、化粧水、乳液などがセットになっていて、通常価格よりもかなり安く（時には500円〜1000円程度で）試すことができます。

少量サイズで数週間試せるものや、定期コースの初回分として大幅な割引が適用されるものなどがあります。まずはこういったセットを利用して、香りやテクスチャの使用感、そして翌朝の肌の状態を確認してから継続するか決めるのが、お財布にも優しく失敗しないコツですね。

本格ケアにおすすめなバルクオムの実力

数あるメンズスキンケアブランドの中で、私が個人的に「迷ったらこれ！」と自信を持っておすすめしたいのが「バルクオム（BULK HOMME）」です。

バルクオムの魅力は、なんといってもその「バランスの良さ」にあります。男性の肌特有の「皮脂は多いけど水分は少ない」という特徴を徹底的に研究して作られているため、洗顔後のサッパリ感と、その後のしっとりとした保湿感の両立が素晴らしいんです。パッケージもシンプルでおしゃれなので、洗面所に置いておくだけで気分が上がります。

特に洗顔料の「THE FACE WASH」は、「生石けん」という濃厚な泡立ちが特徴で、付属の泡立てネットを使うと驚くほど濃密で弾力のある泡が瞬時に作れます。この泡で顔を洗う体験は、正直クセになりますよ。化粧水も「トレハロース」などの美容成分が豊富で、肌なじみが非常に良く、シェービング後の肌にも優しい設計です。

さらに、「フェイスケア3STEPコース」などのセットを利用すれば、洗顔・化粧水・乳液をライン使いできるので、成分同士の相性を気にする必要もありません。初回価格もかなり抑えられていることが多いので、スキンケア選びに迷っているなら、一度試してみる価値はあると思います。購入前に「自分の肌に合うか」「悪い評判は本当か」など不安がある場合は、バルクオムの評判と注意点をまとめた体験レビューで合う肌質の目安を確認してから選ぶと失敗しにくいです。

男のスキンケアに関するよくある質問（Q&A）

男のスキンケアのやり方を習慣化しよう

最後に、最も重要なことをお伝えします。それは「継続すること」です。どんなに高級な化粧品を使っても、3日でやめてしまっては意味がありません。肌の細胞が生まれ変わる「ターンオーバー」の周期は、正常な状態でも約28日〜周期（年齢とともに遅くなります）かかると言われています。

習慣化するためのコツは、スキンケアを「面倒な作業」ではなく「自分への投資」や「リフレッシュの時間」と捉え直すことです。「お風呂上がりにとりあえず化粧水だけは塗る」というように、既存の習慣（入浴や歯磨き）とセットにすると忘れにくくなります。また、自分の好きな香りのアイテムを選んだり、洗顔後のサッパリ感を報酬として楽しんだりするのも良い方法です。

まずは今日から、洗顔のときのお湯の温度を意識するだけでも立派なスタートです。正しい男 スキンケア やり方を身につけて、鏡を見るのが楽しみになるような、自信の持てる清潔感あふれる肌を手に入れましょう！

今日からこの手順に変えるだけで、明日の朝、鏡を見たときの『あれ？なんか肌の調子いいかも』という感覚を約束します。